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2025 年 1 月 16 日
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2025 年 1 月 16 日
隔夜燕麥和莓果
這些美味的隔夜燕麥是開始新的一天的完美方式。食譜借鑒了藍色地帶的長壽習慣，是營養的強大來源。它富含纖維豐富的燕麥、富含抗氧化劑的混合漿果、富含蛋白質的奇亞籽、有益心臟健康的杏仁、向日葵和南瓜子，可促進消化健康、大腦功能和持續能量。希臘優格提供有益於腸道健康的益生菌和支持骨骼健康的鈣。
針配方
份量
2
準備時間
烹飪時間
食譜
素食、無麩質
原料
- ½ 杯燕麥片
- 2 茶匙 奇亞籽
- ½ 杯杏仁奶
- 2 大匙 希臘優格
- ¼ 茶匙 肉桂粉
- 1 大匙 杏仁片
- 1 大匙 葵花籽
- 1 大匙 南瓜子
- 1 個青蘋果，切碎
- 混合漿果
方法
- 將燕麥、奇亞籽、杏仁奶、優格、肉桂、杏仁片、向日葵和南瓜籽加入容器中，攪拌均勻。蓋上蓋子放入冰箱過夜
- 吃之前，將切碎的蘋果攪拌一下。如果需要，可添加更多杏仁奶。
- 盛入 2 個碗中，並在上面撒上漿果。
